别熬夜啦,睡眠不足惹的祸太多!


导语:好好睡觉。


工作收尾,忙忙忙,没空睡觉。



吃吃喝喝,忙忙忙,没空睡觉。



唱K开趴,忙忙忙,没空睡觉。



是不是被说中了?



生命就短短几十年,哪有那么多时间睡觉!


No,这么做很不好。



大脑在白天时一直在高速运转,晚上时需要获得足够的时间休息。就像一台机器,如果持续运转,损耗会越来越严重,机器故障发生率也会显著上升。


让我们来看看睡眠不足会怎么样。



睡眠不足使我们“心痛”



睡眠不足会促进冠状动脉粥样硬化、促进冠状动脉钙化、损害心脏自主神经平衡及降低外周交感神经活性,增加我们患心血管疾病的风险,提高心肌梗死发生率。


来自荷兰国家公共卫生与环境研究所的研究人员,进行了一项长期的研究,共纳入年龄在20岁-65岁之间的20,432名健康男性和女性。


在10至15年的随访期间,总共发生了1,486例心血管疾病事件和1,148例冠心病事件。


研究显示,与正常人相比,短睡眠者(≤6小时)总心血管疾病风险增加15%,冠心病风险增加23%


与睡眠良好的正常睡眠者相比,睡眠质量差的短睡眠者患心血管疾病的风险高63%,冠心病发病风险高79%


在这项研究中,研究人员观察到长睡眠持续时间(≥9小时)与心血管疾病或冠心病发病率之间无关联。



睡眠不足使我们“头痛”




大脑在白天时一直在高速运转,晚上时需要获得足够的时间休息。就像一台机器,如果持续运转,损耗会越来越严重,机器故障发生率也会显著上升。


睡眠不足非常容易引起的一个后果就是头疼。当睡眠不足时,头疼有多种表现形式,有的人脑袋里面像一堆小人在拿着针到处扎,有的人像脑子里面有一块发生地震“塌陷”了。


美国Weinberg妇女健康与医学中心发表于J Sleep Res上的一项研究还显示,睡眠不足与缺血性脑卒中有关。


事实上,20%-56%的脑卒中患者都有失眠的问题。


脑卒中(cerebral stroke)即“中风”,是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病,是一种凶猛且预后不良的急性脑血管疾病。



睡眠不足使我们“头秃”



你今天有没有说过“真叫人头秃”?“脱发”这个梗真是由来已久,深入人心。


它来源自于微博上的一个段子“@宗政轩野:猝死不是当代青少年担忧的问题,脱发才是”,引发了一众网友们的强烈共鸣,因此爆红网络。


经常熬夜会让自身内分泌系统和免疫系统紊乱,导致头皮毛囊产生毒素,降低头皮毛囊生命力,进而使头发开始非正常脱落。


但是,每个人的免疫机制和反应不一样,并不是所有人都会表现为突然大量脱发,也可能是渐进性的,先从斑秃开始 (⊙﹏⊙)。



睡眠不足使我们变胖



睡眠不足,会变胖的哦。


研究显示,睡眠不足的人群BMI指数(即身体质量指数,是目前国际上广泛使用的衡量人体胖瘦程度以及健康程度的一个标准)较高,比充足睡眠的人群发生肥胖的可能性更大。


种食欲相关激素瘦素(脂肪细胞分泌的一种激素,有抑制食欲的作用)和生长激素释放肽(生长激素促分泌激素受体的内源性配体,有提高食欲的作用)都会受到睡眠时间影响。


当睡眠不足时,瘦素分泌水平显著降低而生长激素释放肽分泌水平显著升高。



睡眠不足使我们不开心



最近聚会有点多,经常嗨到很晚,白天时总是莫名不开心,为什么今天天气这么冷,地铁人怎么这么多,公交车今天全是韭菜包子味,前面那个走路的姿势都让人那么恼火???


天呐,这个世界为什么这样?这平时看来寻常的一切,现在时时刻刻都在刺痛着你的神经,你猜原因是什么?最近睡眠不足。


睡眠不足会影响人脑正常的电生理活动、引起消极情绪的增长、造成中枢神经递质系统紊乱及激素水平异常。


睡眠不足使我们心痛头痛,使我们头秃变胖,还使我们不开心。


所以,看完这篇文章,今晚早点睡觉。



来源:梅斯医学


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