天气转凉,请把这份感冒应对指南转给容易感冒的TA

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感冒期间别锻炼!


运动时会大量出汗,体内的毒素排出较快,表面上看,可以暂时缓解感冒的症状,但会埋下不小的“隐患”。大约在激烈运动后的24小时内,会出现免疫抑制的情况。这段时间里,免疫细胞开始“罢工”,进行休息调养。与此同时,机体正需要免疫系统与体内的感冒病毒作斗争,没有免疫细胞,感冒病菌自然格外猖獗,很可能让感冒演变为其他严重的疾病。


同时,运动后机体代谢会相对旺盛些,这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等,会削弱身体的抵抗力,“脆弱”的抵抗力常常经不起任何细菌的攻击,加重感冒的程度。


防治普通感冒小窍门

1.按摩鼻翼  用两手示指或中指的指腹上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15~30次,以局部红、热为度。此法可改善鼻部血液循环,有效预防感冒和缓解鼻塞。


2.多睡觉  美国哈佛大学医学院的研究人员发现,人在睡眠时,体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质,有增强人体免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此睡眠可促进感冒康复。


3.呼吸蒸汽  在大口茶杯中,装入开水一杯,面部俯于其上(茶杯与鼻孔的距离,以自己能忍受的程度为限),对着袅袅上升的热蒸汽,作深呼吸运动,直到杯中水凉为止,每日数次。此法治疗感冒,特别是在感冒初期,效果较好。


4.多吃佐料  中医认为生姜性温味辛,能健脾胃、散风寒,故有“能疆御百邪,故谓之姜”的解释。生姜还有抗菌的作用。美国癌症研究院在不久前透露,大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料,可使感冒早愈。


5.糖姜茶合饮  因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及全身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1~2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。


6.少吃食盐  实验证明,少吃含钠的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。


    7.多食鸡肉  鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。


来源

人民日报微博

人民卫生出版社出版《常见内外科疾病家庭护理》 作者 姜小鹰



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